Agahiyên li ser fêkiyên hişk pir nakokî ne.
Hin kes dibêjin ku ew xwarinek bikêr û tendurist e, hinên din jî dibêjin ku ew ji şêraniyê ne çêtir e.
Ev gotarek berfireh e li ser fêkiyên hişk û çawa ew dikare bandorê li tenduristiya we bike.
Fêkiya hişk çi ye?
Fêkiya hişkkirî fêkiyek e ku hema hema hemî naveroka avê bi awayên zuwakirinê ji holê rabûye.
Fêkî di vê pêvajoyê de piçûk dibe, fêkiyek hişk a piçûk û bi enerjiyê hişk dimîne.
Tîrêj cureyê herî berbelav e, dûv re xurme, zuwa, hêjîr û behîv tê.
Cûreyên din ên fêkiyên hişkkirî jî hene, carinan di forma şêrînkirî (şekirê pêçandî). Di nav wan de mango, ananas, cranberries, mûz û sêv hene.
Fêkiyên hişkkirî ji fêkiyên teze pir dirêjtir dikare were parastin û dikare bibe xwarinek bikêr, nemaze di rêwîtiyên dirêj ên ku sarincok tune ye.
Fêkiyê hişkkirî bi mîkronutrient, fîber û antîoksîdan tê barkirin
Fêkiya hişkkirî pir bi xurek e.
Yek perçeyek fêkiya hişk bi qasî fêkiya nû bi qasî fêkiyên nû tê de heye, lê di pakêtek pir piçûktir de tê qelandin.
Li gorî giraniyê, fêkiyên hişk 3,5 carî ji fêkiyên teze fêk, vîtamîn û mîneral hene.
Ji ber vê yekê, yek servîs dikare rêjeyek mezin ji girtina pêşniyarkirî ya rojane ya gelek vîtamîn û mîneralan, wek folate, peyda bike.
Lêbelê, hinek îstîsna hene. Mînakî, dema ku fêkî hişk bibe naveroka vîtamîna C pir kêm dibe.
Fêkiya hişk bi gelemperî gelek fîber dihewîne û çavkaniyek girîng a antîoksîdan, nemaze polîfenolan e.
Antîoksîdanên Polyphenol bi feydeyên tenduristiyê yên wekî baştirkirina herikîna xwînê, tenduristiya digestive çêtir, kêmbûna zirara oksîdasyonê û kêmkirina xetera gelek nexweşiyan re têkildar in.
Bandorên Tenduristî yên Fêkiyê Hişk
Gelek lêkolînan destnîşan kir ku mirovên ku fêkiyên hişk dixwin, li gorî kesên ku fêkiyên hişk naxwin, giraniya wan kêmtir e û bêtir maddeyên xurdemeniyê dixwin.
Lêbelê, van lêkolînan di xwezayê de çavdêrî bûn, ji ber vê yekê ew nikarin îspat bikin ku fêkiya hişk bûye sedema çêtirbûnê.
Fêkiyên hişk di heman demê de çavkaniyek baş a gelek pêkhateyên nebatê ye, di nav de antîoksîdanên hêzdar.
Dema şandinê: Tebax-03-2022