Feydeyên hemama qeşayê

Feydeyên hemama qeşayê

Futbolîstê navdar Cristiano Ronaldo bi dîsîplîna xwe ya tund tê zanîn, di 37 saliya xwe de jî hêza werzîşê ya awarte diparêze. Ji bilî temrînên zanistî yên aerobîk û parêzek tendurist, yek ji "çekên veşartî" yên Ronaldo kryoterapî ye, dermankirinek ku bi germahiyê ve girêdayî ye. kêmtirîn -160 ° C. Kryoterapî bi gelemperî sarincên mîna nîtrojena şil û qeşa hişk (karbondîoksîta zexm) bikar tîne, bi guheztinên ku oksîjena şil an fluorocarbons bikar tînin. Lêbelê, ji ber lêçûnên avahîsaziyê yên bilind û hewcedariya ku bi baldarî li ser tolerasyona mirovan were fikirîn, kryoterapî bi berfirehî nehatiye pejirandin.

Feydeyên Terapiya Sermayê û Zanista Li pişt Wê

Wekî alternatîfek ji kryoterapiyê, serşokên berfê bûne vebijarkek hêsan - bi hêsanî, xwe di nav ava qeşa-sar de bihêlin. Ev rêbaz ne tenê rasterast û biha-bandor e lê di heman demê de encamên girîng jî dide.

Dr. Rhonda Patrick pisporek tenduristiyê ya pir rêzdar e ku ji ber pisporiya xwe ya di warên paqijî, xwarin, û biyolojiyê de navdar e. Wê berê gotarek girîng di kovarek zanistî de bi sernavê "Berhevkirina tiştê ku di laşê we de piştî hemamek qeşayê diqewime" weşandiye.

Serşokên qeşayê li ser laş gelek bandorên erênî hene, û hin ji wan li jêr têne rêz kirin:

Zêdekirina Cognitive: Bi pêşvexistina nûjenkirina synapses û hucreyên nervê, serşokên berfê beşdarî baştirkirina fonksiyona cognitive û pêşîgirtina nexweşiyên dejenerasyonê yên mêjî dibin.

Feydeyên kêmkirina giraniyê: Serşokên qeşayê hilberîna tevna rûnê qehweyî ya saxlem û bikêr (BAT) teşwîq dike, û dibe alîkar ku bigihîje armancên kêmkirina kîloyê.

Bandorên Dij-Inflammatory: Bi bandorkirina hilberîna cytokines, serşokên qeşayê astên iltîhabayê kêm dikin, potansiyel sûdê ji nexweşiyên têkildarî iltîhaba û nexweşiyên otoîmmune digirin. Wekî din, ew dikarin tengbûna damaran hêdî bikin, her çend dibe ku ev her gav ji bo werzîşvanên başbûnê ne bikêr be.

Zêdekirina Pergala Parastinê: Bi teşwîqkirina hilberîna lîmfosîtan, serşokên qeşayê dibin alîkar ku fonksiyona pergala berevaniyê baştir bikin.

Van vedîtinên zanistî ji bo têgihiştinek kûr a feydeyên kryoterapî bingehek zexm peyda dikin.

Feydeyên din ên bi zanistî yên piştgirîkirî yên terapiya sar ev in:

Pêşxistina Hormonên Kêfxweşiyê: Hilberîna dopamîn û norepinephrine vedihewîne, beşdarî pêşîgirtina depresyonê dibe.

Zehfkirina Jîngeha Sar: Teşwîqkirina berdana norepinephrine ji mêjî re bi danasîna laş li ber sar, arîkariya zêdekirina hişyariyê, baldariya zêde, û domandina hestek erênî.

Kêmkirina iltîhaba: Norepinephrine di kêmkirina înflamatuarê de bi astengkirina cytokines înflamatuar, di nav de molekulên ku bi hema hema hemî nexweşiyên mirovî re têkildar in, wekî Faktora Necrosis-alpha ya Tumor (TNF-alpha) rolek dilîze.

Sîtokînên înflamatuar û tenduristiya derûnî: Sîtokînên înflamatuar bi fikar û depresyonê re têkildar in. Tedawiya sar dibe alîkar ku asta iltîhaba kêm bike, nîşanên depresyonê sivik bike.

Thermogenesis-Ser-Induced Thermogenesis: Pêvajoya ku laş di bersiva sermayê de germê çêdike, wekî "termogeneza sar-hilberkirî" tê zanîn. Di vê pêvajoyê de, tevna qehweyî ya laş rûnê spî dişewitîne, germê hildiberîne, û tevkariya tenduristiya laş dike.

Bandoriya Tîsa Qehweya Qehweyî: Her ku tevna rûnê qehweyî zêdetir hebe, laş di şewitandina rûnê ji bo germê de bi bandortir e, di kêmkirina giraniya zirarê de dibe alîkar.

Serbestberdana Proteînên Şoka Sar: Rabûna li ber sar laş teşwîq dike ku proteînên şoka sar berde, tevî proteîna RBM3 ya ku bi nûavakirina neuronê synaptîk ve girêdayî ye. Berevajî vê, laş di bin stresa germê de bi navê "proteînên şoka germê" berdide.

Rola krîtîk a Cytokines Inflammatory Di Xemgînî û Depresyonê de: Sîtokînên înflamatuar di fikar û depresyonê de rolek girîng dileyzin.

Ji ber vê yekê, tedawiya sar dibe alîkar ku meriv baştir bike.

Van lêgerînên zanistî bingehek zexm ji bo têgihiştinek kûr a feydeyên dermankirina sar peyda dikin.

Rêbaza serşokê ya zanistî

ew nêzîkatiya zanistî ya serşokên berfê divê li gorî şert û mercên tenduristiya kesane û astên rehetiyê were veqetandin. Li vir çend pêşniyar hene:

Kontrolkirina germahiyê: Germahiya serşokê divê hêdî hêdî kêm bibe. Bi ava nerm sar dest pê bikin û paşê hêdî hêdî qeşayê lê zêde bikin. Ji germên pir nizm dûr bisekinin; bi gelemperî, rêzek di navbera 10 û 15 pileya Celsius de guncan tê hesibandin.

Demê şuştinê: Di dema hewildanên destpêkê de, dema şuştinê kurt bikin, hêdî hêdî wê 15 û 20 hûrdeman dirêj bikin. Ji demên şuştinê yên pir dirêj dûr bixin da ku pêşî li stresa bêserûber li laş bigirin.

Deverên Laş ên Targeted: Bala xwe bidin ser çîpên wek dest, ling, dest û lingan, ji ber ku ev dever hesastir ji germahiyê ne. Piştî aklimatîzasyonê, îdamkirina tevahiya laş bifikirin.

Di şert û mercên taybetî de dûrketin: Kesên bi nexweşiyên dil, tansiyona bilind, şekirê xwînê kêm, an pirsgirêkên din ên tenduristiyê hene divê di bin rêberiya bijîjkî de serşokên qeşayê bikar bînin. Divê jinên ducanî, zarok û kal û pîr jî hişyar bin.

Çalakiyê bidomînin: Tevgerên sivik ên wekî zivirandina destan an lêdana lingan di dema serşokê de dikare bibe alîkar ku gera xwînê pêşve bibe.

Vejandina Germ: Piştî serşokê, laş zû bi destmalek germ an jî şûşeyek germ bipêçin da ku germbûna laş hêsantir bibe.

Kontrolkirina Frequency: Di hewildanên destpêkê de, heftê carekê an du caran armanc bikin, hêdî hêdî li ser frekansek ku ji bo kesane guncan xuya dike, bikin armanc.

Berî ku hûn hewl bidin serşokên berfê, pêdivî ye ku hûn bi bijîşkek re şêwir bikin da ku hûn pê ewle bibin ku şert û mercên tenduristiya meriv ji bo vê terapiyê guncan in. Germên qeşayê, dema ku bi zanistî û maqûl têne bikar anîn, dikarin cûrbecûr feydeyên fîzyolojîk û psîkolojîk bidin.

Makîneyek serşoka berfê ya baş ezmûnek serşoka berfê ya baş ji we re tîne. Çîlera meya berfê ya OSB dê bijartina weya çêtirîn be:

✔ Germahiya avê ya herî kêm heya 3 ℃.

✔ Motora fanosê ya bêdeng bipejirînin.

✔ Komakttir, bi mezinahî piçûktir.

✔Kontrolkerê avê yê derve

Zêdetir:www.osbheatpump.com